2 kilogramy

[...] Tobie radze, zeby zajelo Ci to nie mniej niz 2 lata. Tak wielka ilosc kg musi zostac zrzucona w dostatecznie dlugim czasie, poniewaz jesli zrzucisz to zbyt szybko, to zbedne kilogramy moga sie wrocic (zalezy od wielu czynnikow, mnie to nie spotkalo) jednakze, gdybym teraz mial zrzucic taka ilosc masy, powaznie bym sie nad tym zastanowil. [...]

[...] przyjemny, dość intensywny - łącznie z rozgrzewką 10 min przed i rozciąganiem 10 min po w sumie niecałe 1h 10 min. Co najważniejsze zapas siły jest i spokojnie można dodawać kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż [...]

[...] napoje oraz zmienienia nawyków żywieniowych (zamiana chleba na ciemny itp.) udałoby mi się zrzucić tłuszcz (przykład kolegi, który przedstawiłem wyżej) zauważyłem, że już 2 tygodnie wzmożonego wysiłku dały pozytywny efekt (uboczny) i spadło 3 kilogramy. Bardzo proszę o odpowiedź na to pytanie. Zmieniony przez - Gnys w dniu 2010-08-16 23:50:45

[...] nadgarskow siedzac 10x5kg 10x5,5kg 5x6kg 10x7kg 9-BRZUCH b brzuszki z obciazeniem 100powtorzen tak to wygladalo wrazenia z treningu dobre dobrane cwiczenia tylko te kilogramy ale wiem ze niedlugo to sie zmieni, sa 2 cwiczenia ktore nie naleza do moich ulubionych tzn podciaganie na drazku i pompki na poreczach ale wiadomo trzeba [...]

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]

[...] o +2,5 kg , czy przynajmniej na 10 i 5 nie dałbyś rady dokładać po + 5 kg Przecież piszesz że skakałeś ze sztangą dzisiaj . Zresztą ****a nie można dokładać identyczne kilogramy w składance na barki i w ćwiczeniu wielostawowym takim jak przysiady czy ciągi ! Przydały by się filmiki żeby ocenić technikę Przemyśl to wszystko daj odpowiedź ! [...]

[...] o +2,5 kg , czy przynajmniej na 10 i 5 nie dałbyś rady dokładać po + 5 kg Przecież piszesz że skakałeś ze sztangą dzisiaj . Zresztą ****a nie można dokładać identyczne kilogramy w składance na barki i w ćwiczeniu wielostawowym takim jak przysiady czy ciągi ! i tu sie nie zrozumielismy,tzn ja nie zalapalem .Jak pisałem na podsumowaniu II [...]

[...] na BB-15. Natomiast 10-ki przechodzą w 9-ki a potem w 8-ki w kolejnych mikrocyklach, zaś 5-ki przechodzą w 3-ki a następnie w 2-ki. Ma to zachęcić do walki o większe kilogramy oraz mam nadzieję będzie to sprzyjało progresji siły. Warto wspomnieć ze w okresie letnim Wodyn ułożył dla mnie plan z mniejszą ilością powtórzeń coś jak 5 x 5 , [...]

[...] kolejny raz, że HST działa i bardzo dobrze na ten trening reaguję. A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada, jednak nigdy do poziomu początkowego i zawsze te 2-3 kg masy zostają. Potem jak zacznę kolejny cykl te utracone kilogramy wracają w ciągu 2 tygodni i mogę trenować dalej robiąc progres. Pozdrawiam.

Właśnie w tym sęk ,że się nie odchudzam ,mój organizm chyba działa odwrotnie jak się odchudzam nie chudnę ,a jak nie to kilogramy spadają.Zaczęła waga mi spadać od czerwca jak zaczęłam jeść to co lubię przestałam wszystko warzyć no nieraz warzyłam i przeliczyłam mniej więcej, z ciekawości ,bo się bałam ,że za dużo wegli jem ,bo owoce jadłam [...]

[...] biceps wystarczy Ci w tym dniu drążek podchwytem wąskim który bardzo dobrze stymuluje oprócz pleców także mięsień dwógłowy ramion. Jeśli dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy [...]

Jak masz 13 lat i 43 kilogramy to znaczy, że jesteś słaby na początek to 1.Nikt ci tutaj planu nie ułoży 2.Zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3.Jeżeli chcesz plan to zacznij od diety tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4.I zajrzyj do atlasu tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeszcze jedna uwaga jeśli nie chce ci się [...]

ja w tym widze jedyny sens żeby zrzucić kilogramy wcześniej była taka ale waga szła w górę 1. Płatki owsiane 75g + orzechy włoskie 20g + odżywka SP80 70g 2. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 3. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. Ryż brązowy 50g + filet [...]

[...] dlatego statystyczny dlugodystansowniec jest tak chudy majac srednio 2-3% tluszczu wiecej niz statystyczny sprinter 5) Co ogólnie sądzicie, czy mam szansę stracić zbędne kilogramy przy takiej diecie i aktywności? Latem będę prawdopodobnie robił rowerem ok. 22 km dziennie, obecnie żadna inna aktywność raczej nie wchodzi w grę. Jakieś rady lub [...]

[...] raczej pewien - w międzyczasie miałem dwa pomiary metodą bioimpedancji, pomiędzy nimi schudłem 12,9 kg, z czego 0,6 to były mięśnie - zatem myślę, że na łączne 23 zrzuczone kilogramy, z kilogram mięśni przypadnie. Reszta to tłuszcz : ]. Że na ujemnym bilansie siła spada, to ja wiem, że tak się mięśni nie zbuduje, również. Sporo postów czytam na [...]

19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska [...]

[...] diety czuję przyrosty. 7 miesięcy temu ważyłem mniej więcej 85kg może troche mniej. Ale było to spowodowane moją otyłością, teraz nabrałem troche masy jednocześnie zbijając kilogramy poprzez uprawianie wszelakich sportów. Co do powyższego planu - to wybrałem takie ułożenie, gdyż najlepiej czuje te ćwiczenia i po prostu po nich czuje przyrost.

[...] Przepraszam za angielskie nazwy, ale przed wyjazdem z Polski 13 lat temu nie interesowałam się siłownią zupełnie, spisuję nazwy z maszyn. Przeliczyłam ciężary z funtów na kilogramy. Wydaje mi się, że mam dość silne nogi, ale góra jest beznadziejna. 1. Abdominal crunch 36/36/29 2. Leg extension 31.5/31.5/31.5 3. Leg curl 29/29/22.5 4. Hip [...]

No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Plan można jeszcze modyfikować na wiele sposobów tworząc składanki lub superserie dla urozmaicenia. Oczywiście bez przesadyzmu bo to równie dobrze może doprowadzić do przeładowania planu. Najważniejsze jednak żeby bazę stanowiły ciężkie złożone ćwiczenia To też [...]

Dziękuje demolub No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Samego mnie to denerwuje ale na pewno będę chciał zrobić filmy w ostatnim cyklu na zestawach 5ek a jak mnie wywala to poszukam innej siłki ,tylko ze w tej miejscowości co mieszkam teraz jest tylko jedna siłka DW sport ale zobaczymy . No ale najpierw [...]